RSI prevention (1)

صفحه اصلی \| صفحه اصلی انجمن \| عکس سکسی ایرانی \| داستانهای سکسی فیلم سکسی \| سکسولوژی \| خنده بازار \| داستانهای سکسی(English)	آویزون
:سایت های سکسی جدید و دیدنی ، موزیک ، چت ، دانلود ، فیلم ، دوست یابی
انجمن ها \| پاسخ \| وضعیت \| ثبت نام \| جستجو \| قوانین \| آخرین ارسالها \|

انجمن آویزون / دنیای کامپیوتر، ماهواره و موبایل / RSI prevention

. 1 . 2 . >>

نویسنده	پیام
hta مدیر	# : 17 Sep 2006 03:32 \| ویرایش بوسیله: hta اين بيماری معرف ميباشد به rsi يا (repetitive strain injury) ! همنطور که از اسمش ميشه فهميد در اثر استفاده مکرر وو طولانی و ناصحيه از کمپيوتر mouse و keybord بوجود ميآد! (البته اين خيلی خلاصه شد بود) زمانی که شما از کمپيوتر و موس استفاده ميکنيد بايد به چند نکته مهم توجه داشته باشيد: 1- به نهوه صحيح پشت کمپيوتر بشينيد: يا 2- به نهو صحيح از کيبرد استفاده کنيد: روش صحيح روش غلط زمانی که از کيبرد استفاده ميکنيد ( در حال تايپ کردن هستيد ) مچ و ساعد شما نبايد به هيچ جا کتيه کند! 3- مرتب به دست و بدن خود استرحت بدهيد (از برنامهای rsi prevention استفاده کنيد) 4- مرتب مچ، ساعد، بازو، کتف خود را نرمش بديد ادامه دارد!
hta مدیر	# : 17 Sep 2006 04:18 \| ویرایش بوسیله: hta مرتب به دست و بدن خود استرحت بدهيد (از برنامهای rsi prevention استفاده کنيد) يکی از نکات مهم برای جلوگيری از RSI استرحت مرتب و دائم ميباشد! برای مثال هر 5 دقيقه برای 30 ثاينه استرحت کنيد به اين معنا که در اين مدت زمان کوتاه از تايپ کردن دست برداريد و بدن خود را کش و قوس بدهيد و حالت بدنی خود را عوض کنيد! بعداز هر 15 دقيقه يک استرحت طولانی زمان برای 5دقيقه کنيد! در اين زمان از پشت کمپيوتر خود بلند شيد و کارهای ديگر از قبيل نرمش انجام دهيد يا برای هم کارن خود چای بياوريد! در کل در اين مدت زمان 5 دقيقی خود را با کار ديگر مشغول کنيد! معمولا اگه شما مشغول کار با کمپيوتر هستيد اين نکته را فراموش ميکنيد و بدون اينکه در نظر داشته باشيد برای چند ساعت پشت کمپيوتر نشستيد! اين مشکل را ميتوانيد با برنامهای مخصوص اين کار ( ميتوانيد از اينترنت دانلود کنيد) حل کنيد من خودم از اين برنامه مجانی استفاده ميکنم: http://prevrsi.sourceforge.net/
xfarhad اعضا	# : 17 Sep 2006 04:22 خسته نباشي چاي ميل داري يا قهوه؟

xfarhad اعضا	# : 17 Sep 2006 04:28 بيشتر توضيح بده! در مورد نرمش هاي مربوطه يه مطلب ديدم اما وقت نشد بخونم ! اگر چيزي داري لطفا بزار!!
xfarhad اعضا	# : 17 Sep 2006 04:28 بيشتر توضيح بده! در مورد نرمش هاي مربوطه يه مطلب ديدم اما وقت نشد بخونم ! اگر چيزي داري لطفا بزار!! مرسي
hta مدیر	# : 17 Sep 2006 04:35 \| ویرایش بوسیله: hta مرتب مچ، ساعد، بازو، کتف خود را نرمش بدي برای جلو گيری و درمن RSI يک سری ورزشها و تمرينهای توصيه ميشود که به پرورش و نرمی عضلات گردن، کتف، بازو. ساعد و مچ دست کمک ميکنند! لازم به تذکر است که شما اين تمرينها را با سرعتی که در شکل ميبينيد نبايد انجام دهيد! http://www.shelterpub.com/_fitness/_desk_stretches/desk_stretches.pdf
xfarhad اعضا	# : 17 Sep 2006 04:48 عاليه
hta مدیر	# : 17 Sep 2006 04:48 ورزشهای از قبيل يوگا و رزمی کمک فراونی ميکنند به درمان RSI يکی از ابزارهای خيلی خوب برای ورزش powrball ميباشد! http://shop.cyes.nl/product_info.php/cpath/25/products_id/29

hta مدیر	# : 17 Sep 2006 04:49 xfarhad تشکر عزيز
hta مدیر	# : 17 Sep 2006 04:52 اين فقط يک قسمت کوچيک در اين مورد بود!!! برای اطلات بيشتر به اين سايتها مرجع کنيد: http://en.wikipedia.org/wiki/repetitive_strain_injury http://www.shelterpub.com/_fitness/_desk_stretches/stretches_graphic.html http://eeshop.unl.edu/rsi.html

. 1 . 2 . >>

Powered by MiniBB