| نویسنده |
پیام |
|
|
Quoting: zongeleh تو كجاي اين تاپيكت راجبه سولاريوم نوشتي من نميبينم
فكر نكنم همچين تعهدي داده باشم
|
|
|
Quoting: amin123 فكر نكنم همچين تعهدي داده باشم
وا تو يه زن خوب بايد من نوشتم سولاريوم بره يا حمام افتاب تو لينك زدي بيام اينجا نميگم تعهد داري برو ببين
قــول میـدم وقتـی که نیسـتی پـای عشـق تو نـسـوزم
|
|
|
Quoting: zongeleh وا تو يه زن خوب بايد من نوشتم سولاريوم بره يا حمام افتاب تو لينك زدي بيام اينجا نميگم تعهد داري برو ببين
منظورم مطالبي بود كه در مورد بهداشت و نحوه نگهداري پوست بدن اينجا گذاشتم حالا نكنه توقعه داري لب دريا اونم تو ايران اين كارو بكني
|
|
|
|
|
Quoting: amin123 توقعه داري لب دريا اونم تو ايران اين كارو بكني
پس چي مگه نميدوني پلاژ هاي مخصوص بانوان ساختن چه شمال چه جنوب البته بندر عباس و قشم نداره
خوب من اصلا منظورم به سولاريوم هستش كه تو نميدوني معنيش چيه اره يا نه اينو بگو
قــول میـدم وقتـی که نیسـتی پـای عشـق تو نـسـوزم
|
|
|
Quoting: zongeleh خوب من اصلا منظورم به سولاريوم هستش كه تو نميدوني معنيش چيه اره يا نه اينو بگو
سولاريوم
ميخواهيد پوستتان كمي تيرهتر شويد تا زيباتر جلوه كنيد؟ ايرادي ندارد، اما توجه داشته باشيد: زناني كه بيش از يك بار در ماه به <سولاريوم- >يا همان سالنهاي برنزه شدن- ميروند، لااقل 55 درصد بيشتر از ساير زنان در معرض ابتلا به ملانوم بدخيم قرار ميگيرند. ملانوم بدخيم چيست؟ بدترين نوع سرطان پوست. بدتر از آن، اينكه زنان 20 تا 29 سالهاي كه زياد به اين سالنها مراجعه ميكنند، دو برابر بيشتر از سايرين در معرض اين خطر قرار ميگيرند. اين طيف سني دقيقا همان طيفي است كه 90 درصد مشتريان اين سالنها را شامل ميشود. البته هر چه بلوندتر (بورتر) باشيد، خطر ابتلايتان به اين سرطان مرگبار پوستي بيشتر ميشود.
سالن سولاريوم چيست؟
امروزه برنزه كردن پوست در بسياري از كشورها و به ويژه نزد بانوان، به عنوان راهي براي افزايش زيبابيهاي ظاهري به رسميت شناخته ميشود. براي برنزه شدن، سه راه و يا تركيبي از آنها پيش روي افراد قرار دارد: آفتاب گرفتن در هواي آزاد، استفاده از محصولات شيميايي (لوسيون، اسپري، پودر، كرم و حتي قرص) و بالاخره استفاده از دستگاههاي برنزه كننده. با اينكه دستگاههاي برنزه كننده كوچكي نيز جهت استفاده شخصي در منزل به بازار عرضه شده است، اما معمولا دستگاههاي برنزه كننده مجهزتر و پيچيدهتري وجود دارند كه در استخرها، سالنهاي زيبايي و ديگر مكانها مورد استفاده عمومي قرار ميگيرند. در كشور ما اين مكانها را معمولا با نام <سالن سولاريوم> ميشناسند. در اين دستگاهها با استفاده از لامپ آفتابي و سطح بستر دستگاه مربوطه، مشتري در مواجهه با طيفهاي مختلف اشعه ماوراءبنفش قرار ميگيرد تا پوستش تيره و يا به اصطلاح، برنزه شود.
سرطان در كمين است!
با توجه به دو برابر شدن احتمال ابتلا به سرطان پوست در تمام استفاده كنندگان از سولاريوم (و به ويژه جوانان)، كارشناسان پيشنهاد ميكنند استفاده از اين سالنها براي جوانان زير 30 سال ممنوع اعلام شود. آنها معتقدند براي آن دسته از افراد بالاي 30 سال هم كه تمايل شديدي به استفاده از سولاريوم دارند، حتما رضايتنامههايي تهيه شود تا آنان با امضاي حودشان تاييد كنند كه از خطرات مرگبار سولاريوم آگاهند. بعضي از پزشكان در آمريكا از دولت خواستهاند كه مسئولان اين سالنها را وادارند تا در ازاي هر مراجعهكننده زير 18 سال، 20 دلار ماليات به دولت بپردازند تا صرف تحقيقات و برنامههاي مبارزه با سرطان پوست شود. البته اين كه لامپهاي سولاريوم تا اين اندازه خطر انواع سرطانهاي پوست را بالا ميبرد، براي متخصصان بيماريهاي پوست اصلا تعجبي ندارد، زيرا برنزه شدن در واقع پاسخ طبيعي پوست بدن به اشعههاي ماورا بنفشي است كه از خورشيد، لامپهاي آفتابي و تختهاي سولاريوم ساطع ميشود. فرايند برنزه شدن، پاسخ تطبيقي پوست در دفاع از خود و در برابر آثار مخرب اشعه ماوراءبنفش است. به كلام سادهتر، پوست با تغيير رنگش به زبان بيزباني به شما ميگويد: <دست از سرم برداريد، من به شدت تخريب شدهام>!
سالانه 28 ميليون دلار، فقط در سالنهاي آمريكايي
جالب است بدانيد كه در آمريكا حدود 25000 سالن سولاريوم وجود دارد و سالانه بيش از 28 ميليون مشتري، مبلغي بالغ بر 28 ميليون دلار پولشان را در اين سالنها خرج ميكنند. خيلي از توليدكنندگان دستگاههاي سولاريوم معتقدند كه تحقيقات انجام شده بر روي دستگاههاي قديميتر انجام شده است. آنها ميگويند دستگاههاي جديد و پيشرفته سولاريوم بسيار مجهز است و ميتواند ميزان اشعه دريافتي را به دقت تنظيم و كنترل كند. اين افراد معتقدند مطالعاتي نيز در دست است كه به ارتباط معناداري بين سولاريوم و سرطان پوست اشاره نميكند و تنها خطر استفاده زياد آن را كمبود ويتامينD ناشي از عدم مواجهه كافي با نور آفتاب ميداند. البته اين درست است كه اشعه ماورابنفش موجود در نور آفتاب در توليد ويتامينD دخالت دارد، اما به گمان كارشناسان ميزان لازم اين اشعه براي توليد اين ويتامين، بسيار كمتر از آن مقداري است كه نوجوانان در حين آفتاب گرفتن و يا در سالنهاي سولاريوم دريافت ميكنند.
سرطانزاترين مُد سال
طبق آمار، نزديك به يك سوم دختران سفيد پوست در آمريكا حداقل 3 نوبت از سولاريوم استفاده كردهاند. اين آمار در درجه اول به اين معناست كه دختران نوجوان علاقه وافري به برنزه شدن دارند و خطر ابتلا به سرطان پوست را چندان جدي نميگيرند. دختران معمولا در سنين پايينتر، علاقه بيشتري به استفاده از سولاريوم نشان ميدهند و مراجعات مكرري به چنين مكانهايي دارند. آنها فقط اين روي سكه را ميبينند كه با برنزه شدن احتمالا بر جذابيتهاي ظاهريشان اضافه ميشود. غافل از اين كه وقتي همين نوجوانان به حول و حوش60 سالگي برسند، به علت تخريب پوستي گسترده، بدنشان شكل يك كيف چرمي را پيدا خواهد كرد. آن وقت است كه مجبورند كلي پول خرج كنند بلكه پزشكان بتوانند پوستشان را به شكل عادي برگردانند. آسيبپذيري نوجوانان در استفاده از سولاريوم وقتي بيشتر نمود پيدا ميكند كه بدانيم در دوران نوجواني، پوست به طور طبيعي دچار تغييراتي ميشود و در برابر اشعه ماورابنفش آسيبپذيري بيشتري پيدا ميكند. دارندگان سالنهاي سولاريوم در تبليغات خود، برنزه كردن مصنوعي را بيخطرتر از آفتاب گرفتن توصيف ميكنند. اين خود يكي از عوامل جذب نوجوانان است. البته اين حرف، صحيح نيست و مبناي علمي ندارد. بايد تعداد دفعات مراجعه را حتما در نظر گرفت. مراجعه هر از گاه و دير به دير به سالنهاي سولاريوم شايد چندان هم خطرناك نباشد، اما مشكل اينجاست كه معمولا مشتريان اين مكانها، اين كار را مكررا انجام ميدهند. بدتر اين كه خيلي از دختران جوان و نوجوان در فصلهاي خاصي از سال مرتبا به سالنهاي سولاريوم مراجعه ميكنند، نه براي اينكه صرفا برنزه شوند بلكه آن طور كه خودشان صادقانه اعتراف ميكنند فقط براي اين كه اين كار مُد شده است!
. . . و اما عوارض ديگر ديگر عوارض استفاده از دستگاههاي سولاريوم عبارتند از: قرمز شدن پوست، پيرپوستي، انواع سوختگيهاي پوستي با درجات مختلف، آسيب عروق خوني، اختلال در سيستم ايمني بدن و نيز آسيبها و عوارض چشمي ناشي از مواجهه با اشعه ماوراءبنفش (آسيب قرنيه، شبكيه، ملتحمه و يا آسيب توامان قرنيه و شبكيه.) اين در حالي است كه بيشتر مشتريان از آنها از عينكهاي ايمني نيز استفاده ميكنند. برخي از تحقيقات شانس ابتلا به آب مرواريد چشم را نيز در اين افراد بيشتر دانستهاند. از آنجايي كه استفاده از اين نوع دستگاهها مدت زمان زيادي نيست كه مرسوم شده است، عوارض بلند مدت استفاده از آنها هنوز به طور كامل روشن نشده است. از آنجايي كه هيچ فايدهاي بر استفاده از دستگاههاي سولاريوم مترتب نيست، بايد استفاده كنندگان نسبت به خطرات آن كاملا توجيه شوند. همچنين بايد طبق دستورالعمل مربوطه به نحوي رفتار كنند كه شانس ابتلا به عوارض در آنان به حداقل ممكن كاهش يابد. استفاده از عينكهاي ايمني از جمله اين نكات است. افرادي كه از داروهاي خاصي استفاده ميكنند بايد حتما با پزشك خود مشورت كنند، چرا كه بعضي از اين داروها باعث افزايش حساسيت به نور ميشوند و بروز عوارض را تشديد ميكنند. سولاريوم در پايتخت استخرها و سالنهاي زيبايي متعددي در تهران از دستگاههاي سولاريوم برخوردارند كه البته تعداد شان روز به روز در حال افزايش است. بر خلاف تصور، استفاده از دستگاههاي سولاريوم فقط محدود به بانوان نميشود؛ تعداد زيادي از مشتريان سولاريوم را آقا پسرها تشكيل ميدهند! تعداد مراجعه به اين مراكز در 6 ماه اول سال، به خصوص در تابستان، بسيار بيش از 6 ماه دوم سال است. گردانندگان اين اماكن اگرچه خطرات بالقوه سولاريوم را رد نميكنند، با اين حال به مشتري اطمينان ميدهند كه دستگاههايشان از نوع پيشرفته و بيخطر است! جالبتر اينكه بسياري از اين مراكز عينكهاي ايمني مربوطه را، به تعداد لازم، در اختيار ندارند و مشتري را واميدارند تا در كل مدت استفاده از دستگاه، چشمان خود را بسته نگه دارد.
|
|
|
Quoting: amin123 ميخواهيد پوستتان كمي تيرهتر شويد تا زيباتر جلوه كنيد؟ ايرادي ندارد، اما توجه داشته باشيد: زناني كه بيش از يك بار در ماه به <سولاريوم- >يا همان سالنهاي برنزه شدن- ميروند، لااقل 55 درصد بيشتر از ساير زنان در معرض ابتلا به ملانوم بدخيم قرار ميگيرند. ملانوم بدخيم چيست؟ بدترين نوع سرطان پوست. بدتر از آن، اينكه زنان 20 تا 29 سالهاي كه زياد به اين سالنها مراجعه ميكنند، دو برابر بيشتر از سايرين در معرض اين
از كجا اوردي اينو منبعش مورد اطمينانه جدي ميگي    شوخي نكن از كجا اورديش
قــول میـدم وقتـی که نیسـتی پـای عشـق تو نـسـوزم
|
|
|
Quoting: zongeleh از كجا اوردي اينو منبعش مورد اطمينانه جدي ميگي شوخي نكن از كجا اورديش
حالا زياد با خودت ور نرو يهو سياه برزنگي ميشي من نميام ببينمتها 
|
|
|
Quoting: zongeleh از كجا اوردي اينو منبعش مورد اطمينانه جدي ميگي شوخي نكن از كجا اورديش
مورد اطمينان الان منبعش رو يادم نيست اخه ميدوني من از هر مطلبي كه خوشم بياد تو wordسيوش ميكنم
راستي بعد نيست تو منو در انتخاب موضوعات كمك كني مثلا بگي اينجا بذارم بهتره از فردا ميخوام نرمشهايي رو اينجا بذارم كه در جهت زيبايي شكم موثره موافقي؟
|
|
|
|
|
Quoting: amin123 شكم موثره موافقي؟
اره بزار ولي نرمش و يا كم خوري يا ماساژ به تنهايي نميتونن شكم رو كوچيك كنن
همشو با هم بايد انجام بدي با گن و قرص هاي كم كردن اشتها و ورزش همش كه با هم باشه بدن هم خوش حالت ميشه هم ديگه به وزن اول بر نميگردي
قــول میـدم وقتـی که نیسـتی پـای عشـق تو نـسـوزم
|
|
|
امروزه چه فرم شکمي رويايي به شمار مي آيد؟
در سالهاي اخير، بدن جوانان و بخصوص زنان، تحت تاثير مدهاي جديد، کاملا متحول شده است.آنها بدن عضلاني را کنار گذاشته و اندامي نازک و ظريف شکننده و اکثرا فاقد عضله و توخالي را ترجيح مي دهند.اين موضوع واقعا تاسف بار است زيرا بدن ما و دستگاه عضلاني اش درست در سنين بلوغ فرم ميگيرند. خوشبختانه قرار نيست مد مدتي طولاني دوام بياورد و اين اواخر ما شاهد بازگشتي دوباره هستيم به سوي زيبايي عضلاني اما پس از اين حرفها بياييم ببينيم چگونه بايد به چنين تناسب اندامي برسيم.
رژيم غذايي
کم خوري به صورت مقطعي و يا روزه کلمل منسوخ شده امروزه ما از محدوديتهاي و مشکلات اين روش مطلعيم نخوردن غذا براي لاغري نتيجه عکس بدنبال خواهد داشت و بجاي اينکه چربيها از بين برود غضلات آب مي شود.نخوردن افسردگي به بار خواهد آورد و باعث تخريب سيستم عصبي خواهد شد.
غذاي ما از 4 عنصر اصلي تشکيل شده است :
الف - پروتئينها و پروتيدها: اين مواد سازنده اصلي بدن انسان اند بخصوص بخشي که مورد علاقه ماست يعني عضلات اين مواد در گوشت، ماهي ، تخم مرغ و سبزيجات خشک وجود دارد بدن انها را ذخيره نمي کند و مصرف مي کند.
در هر وعده غذايي در بيشترين حجم ممکن مصرف شود.
ب – چربيهاي حيواني و نباتي : اين مواد توليد کننده مهم کالري اند و مازاد بر مصرفشان در بدن ذخيره مي شود.
در حداقل ميزان ممکن مصرف شود.
ج – سلولز :اين ماده فيبري شکل و غبر قابل هضم در گياهان سبز يافت مي شود که باعث حرکت غذا در روده ها مي گردد.
د- گلوسيدها يا مواد قندي: اين مواد سوختهاي عضله هستند يعني انرژي به حالت خالص .
انواع اين قندها همه جا يافت ميشود. مثلا در عسل ،شير ،ميوه ها ، مواد نشاسته اي و غيره اين مواد اگر به محض جذب شدن نسوزند بلافاصله ذخيره مي شوند.
به هيچ وجه مصرف نشود اين مواد به اندازه کافي در مواد غذايي مختلف وجود دارد.
چه نوع غذايي را انتخاب کنيم
انواع گوشتهاي بدون سس و چربي
سبزيجات سبز و سالاد
ميوه در اندازه محدود
پنيرهاي کم چرب
تا حد امکان از سبزيجات و حبوباتي که داراي نشاسته اند حذر کنيد چون به مواد قندي تجزيه مي شوند.
الکل مهمترين عامل ايجاد وزن اضافي است يک ليوان ابجو 800 کالري انرزي دارد.
بايد به مقدار کافي (دست کم 2 ليتر) در روز در فاصله هاي وعده غذايي اب يا آشاميدني گياهي بون قند بنوشيد.
به ياد داشته باشيد 2500 کالري در روز براي يک فرد بالغ کافي است.البته نسبت به ميزان فعاليت و جنسيت مقدار آن 500 کالري کم يا زياد خواهد شد.
نقش ورزش در رزيم لاغري
عضله بزرگترين مصرف کننده انرزي است در صورت گرفتن رزيم لاغري حجم عضلات کاهش مي يابد و در نتيجه بدن کالري کمتري مي سوزاند در اين هنگام اگر به يک تغذيه عادي باز گرديم بدن مقدار کالري مازاد بر مصرف عضلات لاغر شده را ذخيره مي کند برا ي جلوگيري از تبديل اي کالري اضافه به چربي بايستي تمرينهاي ورزشي لازم را انجام دهيم. اين مسئله ضروريست به ويزه براي شکمي که انتظار داريم قوي و زيبا باشد.
از اين پس تمرينهايي را به شما توصيه مي کنيم که عضلات مختلف شکم بتواند با همکاري يکديگر غشا شکم را به حرکت وادارند.مهمترين تمرين که در عضلات عرضي شکم فعاليت اصلي را به عهده دارد تنفس است.
تنفس
نحوه قرار گرفتن بدن
لباس کم بپوشيد و در يک سطح صاف خوابيده به پشت دراز بکشيد. چانه بدون انقباض به طرف سينه پايين آورده (به حالت غبغب)تا مهرهاي گردن خوب کشيده شود. ناحيه کمري کاملا با زمين در تماس باشد. زانوها جمع و کف ÷اها صاف روي زمين قرار گيرد.دستها خيلي نرم در امتداد بدن قرار گرفته و کف آنها رو به بالا باشد.
عمل دم
آرام و آهسته در حالي که هوا را با لذت وارد مجراي بيني ميکنيد عمل دم را انجام دهيد.(مانند بو کردن عطريک گل)
با اين عمل قفسه سينه بالا آمد دنده ها از هم جدا مي شود اگر به فرو دادن هوا ادامه بدهبد هوا براي يافتن جاي بيشتر ريه ها را به سمت پايين هم منبسط ميکند درنتيجه ديافراگم پايين امده و اعضا درون حفره شکم را عقب مي زند و شکم کمي برجسته مي شود حالا ريه ها کاملا پر شده اند.
عمل بازدم
ابتدا با دهان هوا را خارج کنيد در حالي که آه عميقي مي کشيد گويي تمام فشار دنيا در يک لحظه بر دوش شما گذاشته شده است. دنده ها پايين مي آيند. جناغ سينه کمي فرو ميرود و در اين مرحله براي آن که بتواند به خارج کردن هواي داخل ريه ها ادامه دهيد. يا لااقل حداکثر هواي ممکن را خارج کنيد غضلات شکم به کمک شما مي آيند.براي آن که هنگام بازدم از عضلات خود استفاده کنيد آنها را آهسته ، آرام و با تمرکز فکر جمع و فشرده کنيد.(مراقب باشيد آنرا تو ندهيد يا گود نکنيد زيرا اين کار به هيچ دردي نميخورد.)
شکم فشرده مي شود تا اعضا داخلي آن تنگتر کنار هم قرار گيرند و براي آن که بتواند باز هم بيشتر فشرده شود. عضلات را واداريد که ديافراگم را دوباره رو به بالا فشار دهند. در اين بالا بردن هم حداکثر هوا به بيرون فرستاده مي شود به شرط آنکه دهان خود را مثل اينکه بخوايد به آينه ها کنيد کمي باز نگه داريد.
در همين حالت فشرده کمي باقي بمانيد سپس خود را رها کنيد.
اين عمل را 4 تا 5 بار ديگر قبل از آنکه به تمرينهاي اصلي شکم بپردازيم ادامه دهيد. با همين روش ساده که ذکر شد عضلات شکم شما پرورش يافته است.
ادامه دارد...
|
