| نویسنده |
پیام |
|
|
براي كاهش وزن فقط به عدد ترازو نگاه نكنيد.
1- تنها يكبار خود را در هفته وزن كنيد . وزن انسان در طول روز چندين بار نوسان مي كند به همين دليل اگر چندين بار خود را وزن كنيد و شاهد افزايش وزن باشيد انگيزه خود را براي لاغر كردن از دست مي دهيد.
2 - سه بار در روز غلات و حبوبات مصرف كنيد خوردن اين مواد غذايي علاوه بر كاهش وزن در بلند مدت باعث تنظيم قند خون نيز مي شود.
3 - پنج بار در روز ميوه و سبزي بخوريد تا هم وزنتان كم شود و احتمال ابتلاي شما به بيماريهاي قلبي و سرطان كاهش يابد. البته سعي كنيد در هر وعده از سبزي و ميوه هاي متنوع استفاده كنيد.
4 - روزانه حداكثر 6 گرم نمك مصرف كنيد. توجه داشته باشيد كه غذاهايي مانند . ساندويچها ، كنسرو چپس و سس حاوي مقادير زيادي نمك مي باشند كه باعث فشار خون ميگردند.
5 - حداقل 8 ليوان آب در طول روز بنوشيد. آب فاقد كالري است و در بسياري از موارد باعث بر طرف شدن گرسنگي مي شود.
6 - پنج بار در هفته هر بار به مدت 30 دقيقه ورزش كنيد. اگر زود خسته مي شويد مي توانيد آنرا به 3 مقطع 10 دقيقه اي تبديل كنيد.
7 - خانم ها بايد حداكثر 70 گرم چربي در روز مصرف كنند يعني 25 گرم كمتر از مردان
8 - هر روز 700گرم كلسيم مصرف كنيد اگر از لبنيات كم چرب استفاده مي كنيد حتما كلسيم كافي را به دست خواهيد آورد.
9 - خانمها براي لاغر شدن بايد حداقل 1200 كالري و مردان 1500 كالري در روز مصرف كنند. اگر اين كار را انجام دهيد در هر هفته يك كيلو لاغر خواهيد شد دقت كنيد كه رژيمهاي سفت و سخت تنها به آب شدن ماهيچه ها و عضلات بدن مي شود و اثري بر روي چربيها نمي گذارد.
|
|
|
amin123
مطالب آموزنده اي بود
منتظر نوشته هاي جديدتون هستم
اهالي يک دهکده تصميم گرفتند تا براي نزول باران دعا کنند. در روز موعود،تنها يک پسر بچه با خودش چترآورده بود و اين يعني ايمان
|
|
|
Quoting: sanaz2 منتظر نوشته هاي جديدتون هستم
ممنون از ابراز لطفتون
|
|
|
|
|
چگونه فرزنداني سالم، هوشمند و بلندقد داشته باشيم
چاقي که زماني فقط مشکل ساکنان کشورهاي صنعتي تلقي ميشد، اکنون در قالب معضلي فراگير در کل دنيا مطرح ميباشد. امروزه در سراسر جهان بيش از 300ميليون نفر مبتلا به پرخوري و چاقي بيش از حد هستند.
طبق هشدار محققان اگر با چاقي مبارزه نشود، اين عارضه که براساس اطلاعات سازمان بهداشت جهاني، علت اصلي بيش از 40درصد موارد مرگ و مير در سال است، به بيماري شماره يک جهان مبدل خواهد شد. اما براي کنترل چاقي بايد از دوران کودکي اقدام کرد چرا که مطالعات نشان ميدهد 30تا 80درصد کودکان داراي اضافه وزن و يا چاقي در بزرگسالي نيز اضافه وزن دارند. در واقع آنچه مسلم است کودکان مبتلا به چاقي در آينده به بزرگسالاني تبديل ميشوند که به اضافه وزن و چاقي مفرط دچارند.
براي بررسي مشکلات چاقي در کودکان از ابعاد گوناگون علمي و همچنين تغذيه صحيح در اين دوران حساس زندگي با تني چند از متخصصان به گفتگو نشستهايم.
دکتر محمد محمدزاده، متخصص اطفال، علل بروز چاقي را چنين برميشمرد عوامل متعدد ژنتيکي، محيطي، رژيم غذايي، عادات تغذيهاي، عوامل فرهنگي، سطح فعاليت و اختلالات متابوليسمي و غددي.
وي ميگويد: شالوده سلامت انسان از دوران جنيني و کودکي شکل ميگيرد که در زمان پيش از تولد ساختار تغذيه مادر در اين عرصه حياتي و تأثيرگذار است.
پس از تولد نيز شير مادر کاملترين ماده غذايي براي نوزاد محسوب ميشود. پس از دو سالگي بايد يک برنامه غذايي متعادل براي کودکان رعايت شود. چنين برنامهاي علاوه بر رفع گرسنگي، بايد عناصر غذايي و مواد مغذي لازم براي تندرستي کامل را دارا باشد. استفاده از چهار گروه اصلي غذايي مهمترين راه براي اطمينان از تأمين نيازمنديهاي تغذيهاي کودک محسوب ميشود.
دکتر محمدزاده در ادامه تصريح ميکند: سوتغذيه يکي از رايجترين و مهمترين بيماريهاي کودکان در کشور به شمار ميرود که البته تحقيقات نشان داده عامل اين عارضه کمبود مواد غذايي نيست بلکه پايين بودن سطح آگاهيهاي عمومي در مورد الگوهاي غذايي مناسب علت اصلي شيوع اين بيماري در بين کودکان ايراني محسوب ميشود. روش تغذيه غلط، مصرف بيرويه تنقلات فاقد ارزش غذايي و تبليغات گسترده آنها در رسانهها به اين معضل بيش از پيش دامن زده است. در واقع بسياري از کودکان امروزي با وجود برخورداري از ظاهري سالم و حتي اضافه وزن، از فقر سلولي رنج ميبرند چرا که به جاي مواد غذايي ضروري همچون پروتئين، صرفا" انواع چربيها و مواد قندي به آنها خورانده ميشود. اين سوتغذيه پيامدهاي ناگوار خود را در مدت زمان کوتاهي در قالب کاهش مقاومت بدن در برابر بيماريها، افت يادگيري، اختلال در رشد سلولهاي مغزي و پايين آمدن ضريب هوشي نشان ميدهد.
وي ضمن ابراز نگراني از مصرف فزاينده تنقلات در کودکان هشدار ميدهد: کودکان در سنين پيش از 5 سال با توجه به رشد سريع مغزي و جسمي بايد از طريق غذاهاي اصلي مواد مغذي مورد نياز خود را تأمين کنند و پر کردن معده با تنقلات بيارزش و انواع غذاهاي آماده پرچرب پيامدهاي ناگواري از جمله سوتغذيه به دنبال دارد.
به گفته اين متخصص اطفال، بايد شيوه صحيح تغذيه به کودکان آموخته شود خصوصا" اينکه کودکان امروزي از بيماريهايي همچون فشار خون، اختلالات قلبي-عروقي و مزمن قند که زماني تنها مختص بزرگسالان بود، رنج ميبرند. علاوه بر اين نبايد فراموش کرد که چاقي دوران کودکي زمينهساز ابتلا به انواع بيماريها به ويژه انواع سرطان در سنين بزرگسالي ميباشد.
دکتر محمدزاده راههاي کم کردن وزن را براي کودکان، بالا بردن ميزان تحرک و کاهش حجم مصرف مواد قندي و چربيها عنوان ميکند و ميگويد رواج عادات غلطي همچون تماشاي تلويزيون و استفاده زياد از بازيهاي کامپيوتري از جمله علل اصلي افزايش بيماري چاقي در بين کودکان محسوب ميشود. در اين ميان آمار شيوع چاقي در بين دختران بيشتر است زيرا کمتر تشويق به تحرک ميشوند.
نکته قابل توجه ديگر در اين ميان تأثير موقعيت اجتماعي و اقتصادي والدين بر عدم ابتلاي کودکان به چاقي است که بنابر نتايج يک تحقيق هر چه پدر و مادر سطح سواد و تحصيل بالاتري داشته باشند، احتمال ابتلاي فرزندان آنها به چاقي کمتر است.
دکتر«محمدحسين حداد»، متخصص تغذيه و دانشيار دانشکده کشاورزي مشهد گروه صنايع غذايي معتقد است در کنار اعطاي سوبسيد به اقلامي همچون گندم و روغن در کشور، بايد غذاهاي پرانرژي و حياتي همچون گوشت و لبنيات نيز مشمول يارانه شوند تا خانوادهها مجبور نشوند برغم ارزش بالاي غذايي، به خاطر هزينههاي هنگفت، فرزندان خود را ازاين مواد ارزشمند محروم کنند.
وي توصيه ميکندبايد در رژيم غذايي کودکان عناصري همچون روي و آهن گنجانده شود. به عنوان مثال قطره روي خصوصا" به شکل آلي بهتر است از سن 10سالگي تا 15سالگي بعد از غذا به کودکخورانده شود. اين عنصر 100آنزيم را در بدن فعال و به رشد قد، بهبود اشتها و آرامش اعصاب کودک کمک ميکند.
متأسفانه درغذاهاي کشور ما اين ماده مفيد به طور طبيعي وجود ندارد. البته اخيرا" وزارت کشور با واردات کود روي براي غنيسازي گياهان وارد عمل شده است.
دکتر حداد به نکته قابل توجهي نيز در مورد تغذيه نوزادان اشاره ميکند مبني بر آن که تا سن 4ماهگي بايد به دليل وجود نيترات بالا از خوراندن آب لولهکشي به کودک اجتناب شود زيرا نيترات در واکنش با هموگلوبين بدن منجر به بروز عارضهاي تحت عنوان «methemoglobine mia» يا سندروم«blue baby» در نوزادان ميشود، عارضه خطرناکي که ميتواند حتي در نهايت به مرگ بينجامد.
خانم رحماني، عضو هيئت علمي دانشگاه علوم پزشکي شهيد بهشتي و دانشکده و انستيتو تحقيقات تغذيه و صنايع غذايي کشور، سبک زندگي و شيوه کنوني زندگي ماشيني را علت اصلي شيوع چاقي در بين کودکان عنوان ميکند و ميگويد زمينه بروز اغلب بيماريهاي مزمن و امراض تحليل برنده همچون استئوپروز از همان سالهاي نخست حيات فراهم ميشود.
وي در ادامه ضمن تأکيد بر تأثير رفتار والدين بر تغذيه کودکان تصريح ميکند هر چه صميميت بيشتري بر روابط ميان والدين با فرزندان حکمفرما باشد، کودکان بيشتر تمايل دارند ارزشها و هنجارهاي والدين را دروني کنند و از آنجايي که در حال حاضر بالغ بر دوسوم بزرگسالان با پرخوري و اضافه وزن روبرو هستند، اين عادات از سوي کودکان در قالب ارزش تلقي ميشود.
البته مطالعات انجام شده نشان داده که دخترها بيشتر تابع اين تأثير هستند.
اين کارشناس تغذيه شناخت علل و عوامل چاقي را نتيجه تحقيقات فراگير محققان دنيا در اين خصوص عنوان ميکند و ميگويد: مسئله تغذيه بحث اصلاح رفتار است. صرف اينکه گفته شود چه چيزهايي بخوريم و چه چيزهايي نخوريم، کافي نيست بلکه اين آگاهي رساني و آموزش بايد به يک نگرش مثبت تبديل شود و اين نگرش نيز در حدي باشد که به تغيير رفتار بينجامد.
در واقع بايد در مباحث روانشناختي رفتاري، نگرش و عملکرد افراد را به طور اصولي اصلاح کنيم. در اين خصوص در ايران طي پروژه هاي مقطعي و در سطح پايان نامه ها و طرحهاي تحقيقاتي کار آغاز شده البته قرار است با استفاده از مدلهاي آموزشي مختلف در راستاي بالا بردن آگاهي، ايجاد نگرش و اصلاح عملکرد اقدامات جدي به مورد اجرا گذاشته شود.
امروزه در سراسر جهان بيش از 300ميليون نفر مبتلا به پرخوري و چاقي بيش از حد هستند
بسياري از کودکان با وجود برخورداري از ظاهري سالم و حتي اضافه وزن، از فقر سلولي رنج ميبرند
مصرف«روي» 100آنزيم را در بدن فعال و به رشد قد، بهبود اشتها و آرامش اعصاب کودک کمک ميکند .
|
|
|
جنسيت فرزندتان را حدس بزنيد
هرچند که اين مطالب تا حد زيادي از واقعيت دور هستند، اما براي سرگرمي جالب است.
پسر است اگر:
اوايل حاملگي اول صبح حالت تهوع نداشته ايد.
ضربان قلب نوزاد کمتر از 140 در دقيقه است.
در قسمت شکم چاق مي شويد.
شکمتان مثل يک توپ بسکتبال مي شود.
نوک سينه هايتان به طور قابل ملاحظه اي تيره تر مي شود.
به غذاهاي ترش و شور علاقه مند مي شويد.
به پروتئين—گوشت و پنير—علاقه مند مي شويد.
پاهايتان سردتر از دوران قبل از حاملگي خواهد شد.
موي روي پاهايتان سريعتر رشد مي کند.
دستهايتان خيلي خشک مي شود.
پدر بچه هم همراه با شما شروع به چاق شدن مي کند.
حاملگي برايتان بسيار خوشايند است.
رنگ ادرارتان زرد روشن خواهد شد.
بيني تان بزرگ تر خواهد شد.
حلقه ازدواجتان را با نخ روي شکمتان آويزان نگاه داريد، دايره دايره مي چرخد.
سردرد خواهيد داشت.
سنتان را موقع حاملگي با عدد ماهي که در آن حامله شديد را جمع کنيد، عدد زوج به دست مي آيد.
دختر است اگر:
اوايل حاملگي اول صبح حالت تهوع خواهيد داشت.
ضربان قلب نوزاد حداقل 140 در دقيقه است.
در قسمت هاي ران و باسن چاق مي شويد.
سينه ي سمت چپتان بزرگتر از سمت راستي مي شود.
موهايتان هايلايت قرمز مي گيرد.
شکمتان شکل هندوانه مي شود.
به غذاهاي شيرين علاقه مند مي شويد.
به ميوه جات علاقه مند مي شويد.
به آب پرتقال علاقه مند مي شويد.
در دوران حاملگي نسبت به واقع عادي حال خوبي نداريد.
در دوران حاملگي بداخلاق و ترشرو مي شويد.
صورتتان بيش از هميشه جوش مي زند.
ته مانده ي نان را نمي خوريد.
سينه هايتان طراوت خاصي مي گيرد.
رنگ ادرارتان زرد تيره مي شود.
اگر حلقه ي ازدواجتان را با نخ روي شکمتان آويزان نگاه داريد، به اطراف خواهد چرخيد.
سنتان را موقع حاملگي با عدد ماهي که در آن حامله شديد را جمع کنيد، عدد فرد به دست مي آيد.
|
|
|
# : 26 Sep 2006 18:22 | ویرایش بوسیله: amin123
خواب آلودگي و سر درد پس از رابطه جنسي
چـرا مـردان پـس از رابـطه جنـسي تــمايل به خوابيدن پيداميكنند:
يكي از گلايه هاي رايج زنان به خواب رفتن مردان بلافاصله پس از رابطه جنسي است.چندين فاكتور در ميل به خواب رفـتـن متــعاقب رابطه جنسي دخيل ميباشند كه همانا در مردان اين فاكتورها قدرتمند تر عمل ميكنند:
1- رابـطه جنـسي مـعمولاً عصر هنگام و يا در شب صورت مي گيرد، يـعـنـي پس از بـازگشـت مـردان از سر كارشان.
بنابراين خستگي مردان پيش از برقراري رابطه جنسي يكي از فاكتورها مي باشد.
2- ارگاسم (اوج لذت جنسي) در مردان با انزال توام است. مردان پيش از ارگاسم و انزال يك سطح بالاي تنش را در بدن خود تجربه ميكنند. سپس پس از انزال يك احساس رهايي و آزادسازي انرژي را تجربه ميكنند كه باعث خستگي جسمي مردان ميشود.
3- ارگاسم باعث آزادسازي هورمونهاي آندورفين و اكسي توسين ميشود. اين مواد ايجاد نشاط، خوشي، آرميدگي، تمدد اعصاب و خواب آلودگي ميكنند. بنابراين مردان سست، بي حال و ريلكس شده و روند به خواب رفتن تسهيل ميشود.
4- مردان قبل و حين ارگاسم معمولا نفس خود را حبس ميكنند، چراكه تصور ميكنند اين عمل باعث افزايش لذت جنسي در آنها ميشود. نگهداشتن نفس موجب محروميت مغز از اكسيژن ميشود. همين امر باعث خواب آلودگي و خستگي ميشود.
5- هنگام برقراري رابطه جنسي مردان انرژي زيادي مصرف ميكنند كه باعث خستگي و خواب آلودگي ميشود.
6- هجوم خون پس از ارگاسم عضلات را از گليكوژن (ماده انرژي زا) تخليه ميكند و از آنجايي كه مردان از توده عضلاني بيشتري برخوردارند، بنابراين احساس خستگي بيشتري ميكنند.
نكته: ارگاسم زنان عكس ارگاسم مردان بوده و باعث افزايش هوشياري زنان ميشود. به همين خاطر زنان پس از رسيدن به ارگاسم بيشتر براي تجربه ارگاسم هاي بعدي ابراز تمايل ميكنند.
نكته:مردان پس از رسيدن به ارگاسم تمايل به خوابيدن داشته اما زنان نياز به نوازش كردن پيدا ميكنند.
چگونه با خواب آلودگي مقابله كنيم:
1- براي افزايش انرژي قبل و پس از رابطه جنسي قهوه بنوشيد.
2- سعي كنيد صبح ها رابطه جنسي داشته باشيد تا شب ها.
3- هنگام ارگاسم نفس خود را حبس نكرده و تنفس عميق و آهسته داشته باشيد.
4- سرعت و ريتم برقراري رابطه جنسي را كندتر و آرام تر سازيد.
5- هنگام رابطه جنسي به موسيقي فرح بخش گوش دهيد. (نه به موسيقي آرام و رمانتيك)
6- خارج از تختخواب رابطه جنسي داشته باشيد.
|
|
|
سردردهاي مرتبط با رابطه جنسي:
ارگاسم ميتواند باعث سردرهاي خفيف و يا شديد در ناحيه گردن و سر شود. اما خوشبختانه اغلب اين قبيل سردردها بي خطر بوده و نيازي به درمان جدي ندارند. اما برخي از سردردها پس از ارگاسم خطرناك بوده و ممكن است نشانه يك مشكل جدي نظير خونريزي مغزي و سكته باشند.
نكته:مردان 3 برابر بيشتر از زنان به سردردهاي سكس دچار ميشوند.
علايم سردردهاي رابطه جنسي:
1- درد خفيف در دو طرف سر كه ممكن است هنگام ارگاسم به حداكثر برسد.
2- يك درد ناگهاني و شديد حين ارگاسم كه در سر و پشت چشمها احساس ميگردد. اين درد معمولا تيركشنده و ضربان دار است. اين درد معمولا بيشتر از چند دقيقه طول نميكشد، اما ممكن است تا ساعتها باقي بماند.
3- درد در ناحيه گردن و پشت سر پس از ارگاسم.
دلايل سردردهاي مرتبط با ارگاسم:
هر فعاليت جنسي كه به ارگاسم بيانجامد ميتواند باعث پديد آمدن اينگونه سردردها گردد:
1- سفت كردن و منقبض كردن عضلات گردن و سر حين فعاليت جنسي.
2- در پاسخ به افزايش فشار خون كه باعث ميگردد عروق خوني مغز متسع گردند.
3-مصرف برخي داروها نظير واياگرا(viagra)
4- برقراري رابطه جنسي در وضعيتهاي بدني نامناسب كه به سر و گردن فشار وارد مي آيد.
5- خونريزي (هموراژ) در مغز و يا سكته مغزي كه يك فوريت پزشكي محسوب گرديده و فرد بايستي فورا به پزشك مراجعه كند.
فاكتورهاي ريسك:
1- افراد مستعد به ميگرن بيشتر دچار اينگونه سردرها ميگردند.
2- افراد با فشار خون بالا، چاق و فاقد تناسب اندام نيز بيشتر اينگونه سردرها را تجربه ميكنند.
3- خستگي، استرس و ارگاسم هاي متوالي احتمال بروز اينگونه سردرها را افزايش ميدهد.
راههاي پيشگيري و درمان:
در غالب اوقات نياز به درمان پزشكي ندارد و سردردها معمولا پس از مدتي خود بخود محو ميگردند. اما سردردهاي مزمن و يا خيلي شديد پس از ارگاسم بايد مورد بررسي پزشكي قرار گيرند تا احتمال خونريزي مغزي، تومور مغزي و سكته منتفي گردد.
1- خودداري از برقراري رابطه جنسي براي يك يا دو هفته باعث محو شدن سردردها ميشود.
2- مصرف پروپرانولول و يا آسپرين و ايبوپروفن قبل و بعد از ارگاسم.
3- شل كردن عضلات گردن و آرواره ها حين فعاليت جنسي.
4- از سرعت و شدت رابطه جنسي بكاهيد.
5- بتدريج و آرام آرام به اوج لذت جنسي برسيد.
6- چنانچه خسته و يا مضطرب ميباشيد از برقراري رابطه جنسي بپرهيزيد.
7- هنگام برقراري رابطه جنسي از قرار گيري در وضعيت هاي بدني نامطلوب و تنش زا كه فشار زيادي به گردن و سر تحميل ميكنند، دوري كنيد.
|
|
|
موارد ممنوعيت استفادهاز قرصهاي پيشگيري از بارداري
شك يااطمينان به وجود حاملگي
شك به وجود سرطان پستان، ابتلا و يا داشتن سابقه آن
سرطان رحم يا هر بدخيمي مشكوك وابسته به هورمونهاي زنانه و خونريزي رحمي بدون علت مشخص از مواردي هستند كه زنان در صورت داشتن هريك از آنها، نبايد قرصهاي پيشگيري از بارداري را مصرف كنند.
زنان سيگاري ۳۵ساله و بالاتر كه به كشيدن بيش از ۱۵نخ سيگار در روز اعتياد دارند
زناني كه داراي بيماري فعال يا مزمن كبدي ، يرقان در حاملگي ، بيماري عروق كرونر قلب ، سكته مغزي يا ديابت همراه با بيماريهاي عروقي هستند ، از مصرف قرصهاي ضد بارداري خودداري كنند.
اين گزارش ميافزايد: زناني كه دچار فشار خون بالا و يا مبتلا به اختلالات متابوليسم چربيها هستند و مادران شيردهي كه از زايمان آنها كمتر از شش ماه ميگذرد، نبايد قرصهاي ضدبارداري استفاده كنند.
|
|
|
|
|
آلبالو
اگر در اين دوره و زمانه كه همه دنبال لاغر كردن هسند شما مي خواهيد چاق شويد مي توانيد آلبالو ميل كنيد تا اشتها تون باز بشه. البته اگر هم ميخواهيد لاغر بشيد باز آلبالو بخوريد.
چون آلبالو چربي و كالري كمي داره و در عوض آب زيادي داره باعث افزايش متابوليسم و در نهايت سوختن چربيهاي بدن ميشه .
آلبالوي ترش قابض خوبي است به زبان ساده دواي اسهاله .
وقتي آلبالو رو نوش جان كرديد هسته اونو بشكنيد و مغزشو بكوبيد و با نبات توي آب داغ حل كنيد و اثرش رو براي درد ناشي از سردي ببينيد.
قند آلبالو براي بيماران ديابتي ضرري ندارد و فشار خون و غلظت خون را پايين مياره و چون از مقدار اسيد اوريك بدن كم ميكنه باعث جلو گيري از نقرس ميشه.
اگر دنبال چيزي هستيد كه رنگ پوستتان را باز كند يا خارش پوستي را كم كند از ماسك آلبالو استفاده كنيد.
خوب است بدانيد چون آلبالو آنتي اكسيدان داره ضد سرطان هستش.
البته براي كم خوابي، كاهش التهاب بدن جلوگيري از واريس رگها و سنگ كليه هم خوبه .
|
|
|
# : 28 Sep 2006 15:55 | ویرایش بوسیله: amin123
چگونه پوستي سالم داشته باشيم
وقتي چين و چروکها را روي پوستتان مـشاهـده کـرديـد، ديـگـر نمـي توانيد از بالا رفتن سنتان جلوگيـــري کنيد! بايـد مراقبت از پوستتان را از نـوجواني آغـاز کنـد. از هـمـيـن امـروز شـروع کـنيـد و وقتي عادت کرديد که هر روز به پوستتان رسيدگي کنيد، کم کم بسيار سالم تر و شادابتر به نظر خواهيد آمد.
پاک سازي :
پاک سازي و زدودن آلودگي ها و آرايش از روي پوست بسيار ضروري است. بايد روزي دو مرتبه با ماده پاک کننده خوب و ملايم پوستان را تميز کنيد. اين پاک کننده نبايد طوري باشد که تمام چربي هاي طبيعي پوست را هم از بين ببرد و بايد به سهولت شستشو شود.
هميشه نوع پوستتان را هنگام انتخاب شير پاک کن مورد توجه قرار دهيد. شير پاک کن خوب پوستتان را طوري تميز خواهد کرد که اثري از نا پاکي ها در آن باقي نماند. از شستشوي پوست صورت با صابون جداً خودداري کنيد. اين به اين خاطر است که پوست اسيدي است، اما صابون خاصيت قليايي دارد. شير پاک کن هايي که خاصيت چربي دارند براي هر نوع پوست مناسب اند.
پاک کننده هايي که حالت کرم دارند براي پوست هاي خشک بسيار مناسب است. شير پاک کن را روي پوست صورتتان بماليد و بگذاريد چند لحظه همانطور بماند تا آلودگي ها را کاملاً از بين ببرد. بعد به آرامي با دستمال آن را پاک کرده و بعد با آب شستشو دهيد.
تقويت کردن :
استفاده از تقويت کننده ها پوستتان را خنک و مرطوب کرده و باعث تازه شدن و تقويت آن مي شود. تقويت کننده ها باعث از بين بردن باقيمانده هاي آلودگي، آرايش و چربي که شير پاک کن نتوانسته پاک کند مي شود. بهتر است از تقويت کننده اي استفاده کنيد که فاقد الکل باشد چون ممکن است الکل باعث خشک شدن پوستتان شود.
لايه برداري :
لايه برداري کمک مي کند که پوستتان شفافيت بيشتري پيدا کند و شما را از شر خالهايي که باعث شده زشت تر به نظر برسيد خلاص کند.
لايه برداري سلول هاي مرده را که روي پوستتان جمع شده است را پاک مي کند. دقت کنيد که اين ماده لايه بردارطوري نباشد که به پوست جديد هم صدمه بزند. اين وسيله لايه بردار مي تواند يک دستمال مخصوص صورت يا نوع پيشرفته آن انواع سرمهاي حاوي AHA باشد.
مرطوب کردن :
همانطور که قسمت هاي ديگر بدن به آب نيازدارند، پوستتان هم همينطور است. در روز بايد براي پوستتان از مرطوب کننده هايي که خاصيت ضد آفتاب هم دارند استفاده کنيد و هنگام شب استفاده از مرطوب کننده اي قوي تر کمک مي کند که پوستتان توازن خود را حفظ کند و هنگام خواب پوستتان را به حالت نرمال برگرداند.
هيچ قانوني نمي گويد که شما بايد همه پوستتان را با مرطوب کننده بپوشانيد، ممکن است فقط لازم باشد کمي دور چشم و روي گونه ها را مرطوب کنيد.
در انتخاب مرطوب کننده بايد بسيار دقت کنيد تا حتماً با نوع پوستتان هماهنگي داشته بشد. هميشه قبل از استفاده از مرطوب کننده پوستتان را با آب شستشو دهيد.
|
